La MNH a mis en ligne ses premiers podcasts de relaxation en 2020, pour soutenir les soignants au plus fort de la crise sanitaire. Elle a récemment ajouté six nouveaux enregistrements, accessibles à tous, gratuitement, sur son site Internet podcasts.mnh.fr.
Trouver le sommeil ou décharger les tensions accumulées durant la journée de travail : c’est l’objectif des podcasts proposés aux soignants par la MNH. Au total, dix-huit podcasts de relaxation sont mis à disposition sur le site Internet podcasts.mnh.fr. Le premier est en accès libre, puis, pour les autres, les écoutants doivent créer un compte. Ces enregistrements ont été conçus en partenariat avec Isabelle Rigaud, qui anime la chaîne de podcasts Belively, dédiée au bien-être.
Des formats adaptés
Chaque podcast propose une technique différente, pour que chacun puisse choisir ce qui lui convient le mieux : exercices de visualisation, d’ASMR*, de mudra** ou de cohérence cardiaque. Une fois les écouteurs sur les oreilles, la voix d’Isabelle Rigaud guide l’internaute dans son cheminement.
Il est aussi possible de filtrer les enregistrements selon leur durée : cinq, dix ou vingt minutes. En effet, même s’il est court, prendre un temps pour soi peut changer le cours de la journée.
Nadège Audegond
* L’ASMR est une technique de relaxation composée de sons répétitifs pour provoquer une détente chez les personnes réceptives.
** Le mudra est un état méditatif avec sons et positions des doigts pour sceller des intentions.
