Notre corps se compose en moyenne à 60 % d’eau. Si le pourcentage se réduit avec l’âge, l’eau reste indispensable à la vie. Elle hydrate nos tissus, assure les échanges dans notre corps et permet d’évacuer les déchets !

L'eau se trouve à l’intérieur de chacune de nos cellules, dans nos organes, et constitue la majorité des liquides circulant dans notre corps : le plasma sanguin, la lymphe, le liquide céphalo-rachidien, le liquide synovial… D’où l’importance de veiller à une bonne hydratation.

Les rôles de l’eau
Assurer l’hydratation corporelle, permettre les échanges intra et extra-cellulaires, évacuer les déchets sous forme de transpiration, d’urines, de vapeur à l’expiration et d’écoulements corporels ! Boire de l’eau équivaut à prendre une douche intérieure ! Qui penserait à se laver avec un soda ou un café ? L’eau est la seule boisson dont le corps a réellement besoin !

Est-ce que je bois assez ?
Vous avez la peau sèche, les cheveux cassants, des maux de têtes ? Cela peut être dû à une déshydratation. L’idéal est de surveiller la couleur de vos urines. Foncées, odorantes et acides le matin à la suite du nettoyage nocturne, elles doivent s’éclaircir au fil de la journée sans toutefois devenir translucides. Une urine incolore signale une consommation trop importante d’eau et le fonctionnement « à vide » des reins.

Quand boire et en quelle quantité ?
L’idéal est de consommer de l’eau au réveil après la phase d’élimination du sommeil. Dans la journée, boire un ou deux verres d’eau en matinée et dans l’après-midi. Un verre d’eau une demi-heure avant les repas permettra de ne pas trop boire pendant la prise alimentaire et de préserver la qualité de la digestion. Enfin, un verre d’eau avant le coucher permet de rester hydraté la nuit.

Julie Martin